sık bırak tekniği ne demek?

Sık Bırak Tekniği, bir bağımlılık, örneğin sigara içme isteği gibi herhangi bir arzunun farkındalık, nefes alma ve zihinsel odağa dayalı bir kontrol yöntemidir. Bu teknik, nefes alma üzerinde yoğunlaşarak, arzuya yanıt vermeden önce kontrollü bir şekilde derin ve yavaş bir nefes almayı içerir. Bu sırada kişi, arzusunu fark etmek ve onu kabul etmek yerine, onu nazikçe gözlemlemek ve onunla ilişki kurmaya çalışır. Böylece, isteklerle mücadele etmek yerine, isteklerle daha iyi ilişki kurabilir ve nihayetinde onları bırakmak için daha iyi hazırlanabilirsiniz.